quinta-feira, 28 de maio de 2009

Whey Protein

atualizado 01/07/2012

Atualmente, exercício físico é à base de qualquer programa de prevenção de doenças, de manutenção da saúde e de melhora do bem-estar físico. tipos-de-Whey-Protein
Mas, algumas pessoas querem mais do que estar saudável querem ficar Sarados!!! Quando essas pessoas chegam à academia com o objetivo de hipertrofia, emagrecimento, ou "secar" = reduzir somente tecido de gordura - logo vão ouvir a indicação de que deverá tomar suplemento protéico, e o mais indicado dos suplementos é o Whey Protein.


Mas, o que é esse tal de WHEY PROTEIN?

Whey protein é um suplemento alimentar proveniente do leite. Que pode ser extraído do soro do processamento de queijos ou os mais recentes que são extraídos diretamente do leite.

Curiosidade: São necessários de 200 a 2000 litros de leite para produzir 1 kg de whey protein.

Segundo a ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Alimentar, suplementos alimentares são ALIMENTOS especialmente formulados e elaborados para praticantes de atividade física (...)

IMPORTANTE! Suplementos alimentares são produtos que contêm as mesmas substâncias nutricionais dos alimentos, mas em doses concentradas.

Muitas pessoas confundem suplementos alimentares com anabolizantes. Uma coisa é beeem diferente da outra. Os anabolizantes são substâncias sintéticas, que tem como base, geralmente, os hormônios testosterona e de crescimento (GH). Esses NÃO são suplementos e sim Medicamentos usados em casos de deficiência na produção desses hormônios....


Essa proteína é de alto valor biológico (contêm todos os aminoácidos essenciais para construção muscular), possui altas concentrações de BCAA e de glutamina. É usada numa tentativa de impulsionar os níveis de força, acentuar ganhos no tamanho do músculo e prevenir danos no tecido muscular que ocorre após a prática de exercícios intensos.

grafico treino

Quando treinamos causamos micro-lesões no tecido muscular reduzindo a quantidade desse tecido no corpo, como defesa, o corpo dá um estímulo de recuperação desse tecido, se o treino foi intenso o estímulo de recuperação é maior ainda levando o corpo a super-compensação. MAS, para que isso aconteça deverá ter disponível para o corpo proteína, carboidrato, ômegas 3 e 6, além das vitaminas e dos minerais. Senão, após cada treino perdemos massa muscular e não recuperamos o que leva a uma redução de massa muscular!!!!

A Whey Protein alémde ser matéria-prima para construção muscular  ajuda na manutenção da função imune já que contêm muitas imunoglobulinas e lactoferrinas, ajuda também na saciedade por conter glicomacropepitédeos que estimulam a liberação de CCK umas das substâncias de sinalização cerebral para a saciedade, além de ser rica em cisteína um aminoácido necessário para produção de glutationa no fígado auxiliando assim no processo de desintoxicação do fígado.

É dividida em três tipos: Concentrada, Hidrolisada e Isolada.


Concentrada: é aquele que mantêm carboidratos e gorduras do leite em pequena quantidade, e em maior proporção a proteína que nesse caso está íntegra.  Algumas pessoas podem ter dificuldade em digerir esta classe de  whey por conter a protéina íntegra e pelo alto conteúdo de lactose em sua composição.
Isolada: é aquele sem carboidratos e sem lipídeos, mantendo somente a protéica pura do soro do leite.  É obtida atráves de troca iônica seguida por concentração e secagem por “spray” jato de ar e microfiltração seguida por ultrafiltração e subsequentes secagem por “spray”.  Os produzidos  por troca iônica contém um valor maior de sódio e  perde cerca de 20% de proteínas. Já os produzidos por ultra-filtração mantém as frações menores que são importantes para o sistema imunológico  e digestórios, além de ser um otimizador de performance e retardar o envelhecimento – glicomacropeptídicos, lactoferrina e fragmentos de peptídicos.


Hidrolisada: a proteína passou por um processo de "quebra" disponibilizando uma proteína já digerida (os aminoácidos livres), acelerando a velocidade de absorção.  No mercado há whey protein parcialmente hidrolisado e 100% hidrosilado. 
A hidrólise do whey pode ser feita pelo processo de filtração como o microfiltrado/ultrafiltrado por fluxo cruzado, o filtrado por troca iônica ou ainda por nanofiltragem por osmose reversa.
O  whey isolado 100% hidrolisados é livre de lactose e gordura, possui cerca de 99% de proteína NÃO desnaturada.
Gerações de Whey:
Tabela Whey blog - gerações
Composição de algumas marcas de Whey:
  • 100% concentrada: 100% whey protein – Body action; Whey protein optimizer – Cyberform; Pro whey protein – Millennium,  Whey Dyn – Dynamic Lab, Designer Whey – DNA,entre outras.
  • Mix concentrada e isolada: 100% whey protein – Optimum nutrition; 100% Whey – Twinlab, Bio Whey – Performance nutrition etc
  • 100% isolada:
Por troca iônica: Isopure – Nature's Best, Iso whey protein – Performance nutrition; Bio Protein – Vitafor, Whey 100% Isolate – Pro Premium Line etc;
Por ultra-filtração: Iso sensation - Ultimate nutrition;
  • 100% hidrolisada e Isolada: Pepto Fuel – Performance nutrition, Proto Whey – Bio nutrition, VP2 – AST Sports,  Whey Pro 2 Isolate – Pro Premium Line, Hidro whey – Optimum nutrition,  Isoflex Whey Protein – All Max Nutrition;

Apresentação:
Pó: é o mais conhecido, todas as marcas disponibilizam essa forma de whey. Frascos com 900g, 1400g, 2000g e 3500g, ou fracionada em saches de 50 a 60 gramas.
Whey líquido: suplemento rico em Whey já pronto para consumo na forma líquida! Marcas: lean body – Labadra; zero carb isopure drink – Nature's Best; Read to drunk – Myoplex - EAS; Precision protein – EAS, Iso Drink – Pró Premium Line.
Whey em Gel: Suplemento de whey protein também já pronto para consumo com a facilidade de transporte por estar em saches. Marca: Whey gel – nutrilatina AGE.

Barras Protéicas: Barras ricas em Whey protein que são práticas. Protein bar – Nutrilatina; whey bar – Probiótica; Mioplex deluxe - EAS; Rockin Roll – Labrada.

Importante:

  • Prefira whey protein que já contém glutamina;
  • Opte por produtos de preraro instantãneo;
  • Escolha os que contêm menor quantidades de açúcares e gordura por dose.
  • ACNE x WHEY PROTEIN: O WHEY PROTEIN NÃO CAUSA ACNE!!!!!!!!!!!
    • O que pode causar algum transtorno na pele é a pessoa ter alguma intolerância a algum produto adicionado ao whey, que pode ser: a lactose, a cadeia proteíca (caso tenha dificuldade na digestão de proteínas), os corantes, o excesso de vitamina B12, ou qualquer outra "tranqueira" adicionada que a pessoa possua intolerância individual.
      • O EXCESSO da vitamina B12, por ter ação hormonal, pode levar ao aparecimento de acne.

 

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:
QUANTIDADE, HORÁRIO, FREQUÊNCIA E OUTRAS informações sobre o modo de consumo do Whey protein EU NÃO RESPONDO POIS ISSO DEPENDE DE VÁRIOS FATORES que dever ser avaliados individualmente levando em conta as necessidades nutricionais, a rotina alimentar e os objetivos!!!! Agradeço a compreensão!

Procure um nutricionista

Att,
Van nutri

Vanessa Lobato Nutricionista Esportiva
#Nutrição Esportiva

472 comentários:

  1. Va , vc consegue me mandar este material para imprimir? preciso mudar aquele que esta no Rail...ou qq outro que interesse as pessoas que treinam ...bjs

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  2. Olá,
    Vanessa depois de ler tudo sobre o suplemmento de proteina, colageneo e sobre o intestino, gostava de colocar-lhe uma questão:
    Para quem sofre da doença de Cronh é útil ou prejudicial tomar suplemmento de proteina.

    Cumprimnetos
    Angélica Vaz

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  3. Olá Angélica!!!

    Obrigada pela visita!

    Bem, para quem tem doença de crhon o consumo de suplementos deve ser bem avaliado. Caso, seja necessário a suplementação de proteínas o whey escolhido deve ser o mais purificado, isolado e hidrolisado possível, para evitar irritação da mucosa intestinal.
    Se a pessoa com doença de crhon consumir um whey com alta concentração de proteínas concentrada COM CERTEZA causará uma diarréia, mas se tomar um bom whey apenas terá benefícios.
    Exemplos de bons whey nesse caso: PROTO WHEY, VP2, ISOFORT, ISOPURE, ISO WHEY - propremium, PEPTO FUEL - performance nutrition.

    Atenciosamente,
    Vanessa Alves Lobato
    Nutricionista

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  4. Olá Vanessa...

    Estou obtendo alguns resultados desagradáveis com uso uso da Whey Protein, é a ACNE que está sendo causada pelas vitaminas B6 e B12 na formula da Whey Protein.

    Gostaria de saber uma marca boa de Whey Protein Isolada que não tivesse as Vitaminas B6 e B12 que provocam tantas espinhas. Existe ?

    Muito Obrigado
    Thiago

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  5. esse suplementos devem ser usado antes ou depois dos exercicios fisicos

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  6. oooi Tiago!!!!!

    Mil desculpas pela demoraaaaaaaaaaaaaaa!!!
    Sim, há no mercado boas marcas que não contém essas vitaminas: Nature's Best, Iso whey protein – Performance nutrition; Bio Protein – Vitafor, Whey 100% Isolate – Pro Premium Line,Pepto Fuel – Performance nutrition, Proto Whey – Bio nutrition, VP2 – AST Sports, Whey Pro 2 Isolate – Pro Premium Line, Proto whey – Bio Nutritional, Isoflex Whey Protein – All Max Nutrition. Essas são algumas marcas que não causam esse desconforto, ok!

    Att,
    Desculpas,
    Vanessa Lobato

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  7. Oi Valeska!
    Obrigadão pela visita!!

    Geralmente usamos depois para auxiliar na recuperação. Maaaaaaas, há casos de usar antes do treino, antes do dormir ou em outro período que há uma necessidade de suplementar proteínas de alto valor biológico.

    Att,
    Vanessa Lobato

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  8. Olá Vanessa!

    Comecei recentemente a usar o whey protein p/ atividade fisica.
    Estou tomando o pro whey protein millenium da probiotica, mas vi que ele não tem uma quantidade muito boa de proteina.

    Queria saber se existe uma média desejavel de proteinas p/ ser ingerida. Malho todos os dias e estou querendo ganhar massa muscular.

    E outra pergunta: o Whey protein deve ser comprado com alguma outra substância (ex: maltodextrina) p surtir um efeito desejado?

    Agradeço desde já.
    Kaio

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  9. Oi Kaio!
    Obrigada pela visita!

    Bem, o recomendado seria consumir cerca de 1,2 a 1,8 g de proteína por kg/dia pra quem tem o objetivo de aumentar massa muscular e treina regularmente "pesado". Mas, veja que é de proteína e não somente de suplemento, ok! Proteína da carne, dos ovos, do leite, de toda alimentação.

    É recomendado sim, para hipertrofia, consumir algum outro alimento ou suplemento que dê energia, como por exemplo a maltodextrina.

    Att,
    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  10. Isa - MG
    Oi Vanessa,
    Uma nutricionista me recomendou tomar o wey protein para ganhar massa. Sou bastante magra, tenho 20 anos e meu peso é 40 kg.
    Comprei o wey protein para tomar, mas ela disse que eu precisava fazer bastante atividade física, fiz academia há um tempo atrás mas já faz um bom tempo que não estou fazendo. Agora só faço caminhada e alguns exercícios em casa mesmo.
    Existe algum problema se eu tomar o wey protein sem fazer muita atividade ou mesmo musculação?
    Eu vou engordar ao invés de criar massa?
    Muito obrigada,
    ATT,
    Isa

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  11. Oi Isa!
    Obrigada pela visita!

    Seguinte, a questão de aumentar gordura devido ao consumo do whey DEPENDE da intensidade do treino X Quantidade de whey consumido.
    O que dita o aumento de massa muscular é o estímulo do treino!!! Sem treino, não há tanto o estímulo de aumentar massa muscular, assim o acúmulo de gordura pode acontecer se consumir mais do que precisa.
    Por isso, aconselho você buscar um profissional para auxiliá-la na quantidade de whey que deverá consumir para não correr o risco de acumular gordura, ok!

    Abraços,
    Vanessa Lobato

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  12. Olá Vanessa,

    Eu gostaria de saber sua opnião sobre tomar dextrose no pós treino um pouco antes ou junto do whey, pois algumas pessoas dizem que como a dextrose é de alto Indice Glicemico o organismo não utilizaria a proteina do pós treino como fonte de energia.

    Eu cheguei a tomar dextrose junto do whey por umas 2 semanas, porém não mudei meu treino e percebi que me deu uma barriguinha indesejada.

    Obs: Eu tomei quase todo tipo/marca de whey, mas na minha opnião e teste, nenhum superou o VP2.

    Att,

    Thales

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  13. olá Thales!!!!

    Realmente a dextrose possui alto índice glicêmico, mas não interfere negativamente na utilização de proteínas pelo corpo, ok!
    O que pode acontecer é que a dextrose causa uma resposta "agressiva" da insulina que é um hormônio anabólico, assim aumentará a síntese de proteínas, mas também poderá aumentar a síntese de gordura! Por isso o consumo deve ser controlado.
    Tudo depende do seu objetivo, treino, alimentação, descanso e disciplina.

    Att,
    Vanessa Lobato

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  14. Olá Vanessa,
    Meu nome é Neurilene Fonseca. Gostaria de saber onde em Sao Paulo poderia ser localizada a Whey Protein da ABBOTT chamada EAS, por gentileza?

    Há algum post sobre queda de cabelo?

    Abraços,

    Neurilene

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  15. Vanessa,

    Gostaria muito de saber sobre a BIOTIN (acho que se traduz como Biotina)?

    Muito obrigada,

    Neurilene Fonseca

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  16. Oi Neurilene.
    Obrigada pela visita!

    Praticamente todas lojas de suplementos alimentares vendem os whey protein da EAS / Abbott, ok!
    Veja o link: http://www.nutrinow.com.br/Default.asp?Menu=ProdutoDetalhes&ProdutoID=292174&100-Whey-Protein---2270g---EAS

    Att,
    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  17. Neurilene, biotina ou vitamina H A Biotina é uma coenzima essencial no metabolismo de gorduras e em outras reações de carboxilação.
    Gema de ovo e a clara são em especial boas fontes.
    A falta dessa vitamina no corpo pode causar dermatite seborreica, anorexia, dor
    muscular e alopécia. Mas, é raro ocorrer deficiência dessa vitamina.

    Att,
    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  18. Olá Vanessa,

    Muito obrigada pelas respostas. Valeus mesmo!Gostaria de saber algo que pudesse me ajudar na queda de cabelo. O que voce acha? Desde já agradeço sua atençao

    Neurilene Fonseca

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  19. olá Neuri!!!
    De nada!!!

    Tem que ser avaliado qual a causa dessa queda!! Pode ser hormonal, stress, falta de nutrientes... Então, depende do seu caso!

    Procure um dermato ou um nutricionista, ok!

    Att,
    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  20. Ola Vanessa boa tarde!!!

    Oi comecei a fazer musculação a um tempo mais ou menus uns 4 meses e meu objetivo e ganhar massa muscular ja que sou magro antes eu tinha quase 62 kg com 1,75H, hj estou com 65,6Kg ganhei um poukinho de peso sim so que eu estou tomando mass hipercalorico e nao estou feliz entaum comprei o whey isolado, vc acha como eu sou magro esse e o melhor suplemento para o meu objetivo ja que vou todos os dias da semana(seg a sexta)?

    Alexsandro Patrick
    Agradeço !!!

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  21. Olá Alexsandro!
    Obrigada pela visita!

    Parabéns pelos resultados, sinal que está se empenhando!!!

    Bem, você pode associar o hipercalórico com o whey.
    Por exemplo: Hipercalórico entre as refeições e o whey com algum carboidrato logo após a musculação.

    É apenas uma sugestão já que não posso indicar por não conhecer as suas necessidades e rotina alimentar, ok!

    Att,
    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  22. Olá vanessa!!!!
    Por motivos de passar o dia todo na faculdade, ganhei muita gordura na regiao abdominal e lombar, so nessa nessa area o resto do corpo esta normal...
    Minha nutricionista passou o whey protein isolado hidrolisado para eu tomar para ganhar massa magra, qual a melhor marca para eu tomar???
    Ah, em questão dessa gordura localizada que eu estou tem algo a mais que eu possa fazer a nao ser exercicio aerobico??
    Tenho 75 Kg e 1,75 de altura.
    Espero sua dica...
    Muito obrigado..
    José Luiz..

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  23. Olá José Luiz!!!
    Obrigada pela visita!

    Quanto aos whey isolado/hidrolisado:
    Proto whey – Bio Nutritional;
    Iso Flex - All Max
    Whey Pro 2 Isolate – Pro Premium Line;
    VP2 – AST Sports;
    Pepto Fuel – Performance nutrition;

    Quanto a gordura: é necessário avaliar a sua alimentação toda, pois é o conjunto que resultará em bons resultados. Acredito que a nutricionista que o acompanha deve ter feito essa avaliação e indicado o melhor caminho para você alcançar o seu objetivo, ok!

    Atenciosamente,
    Vanessa Lobato

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  24. olá vanessa...
    tenho síndrome do intestino irritável...
    jah tentei tomar whey protein isolado algumas vezes e tive diarreia... queria saber qual eh a melhor opção de suplemento proteico pra mim para ganho de massa magra..!

    Grato desde já.!

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  25. Olá Gilberto!!!
    Na realidade você precisa consumir o whey protein isolado E HIDROLISADO, ok!
    Pois o problema é na digestão da proteína e não somente pela presença da lactose.
    Opções: Proto Whey – Bio nutrition, VP2 – AST Sports, Whey Pro 2 Isolate – Pro Premium Line, Isoflex Whey Protein – All Max Nutrition, Hidro whey - Optimum Nutrition.

    Atenciosamente,
    Vanessa Lobato

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  26. Boa noite Vanessa! Saberia me dizer se a proteína da GNC é boa? Caso positivo, onde consigo encontrar no Brasil?

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  27. Olá Kleber!
    O Whey - GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60™ - é muito bom.

    Então, pelo que eu sei não tem importadora da GNC no Brasil, quem consegue compra direto nos EUA ou via site, ok!

    Att,
    Vanessa Lobato

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  28. Olá! Primeiramente, gostei muito das suas dicas. Eu tenho 26 anos, 63 Kg de massa e 1,70m. Malho três vezes por semana (aeróbico - jump - e localizada, porém a gordurinha em volta do umbigo insiste... Faz meses que não bebo refrigerantes e evito doces. O que vc indica? E quanto ao Whey Protein, será que com esse ritmo de treino, terei bons resultados?
    Bjs. Michelle

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  29. Olá Michelle!
    Obrigada pela visita!

    Para saber o que você realmente precisa é necessário de uma avaliação, ok!
    Pode ser vários fatores que a impede de reduzir a gordura abdominal.
    O whey protein pode ser consumido sim, mas tem que ser inserido levando em quanto a sua alimentação diária.

    Att,
    Van nutri

    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  30. Oi Vanessa! Eu fui recentemente ao EUA e comprei o Amplified Wheybolic Extreme 60 mas agora estou com medo de tomar e engordar, pois vivo lutando contra a balança e faz dois meses que estou sem ir para academia e também estou morrendo de medo de pipocar espinhas pois tenho a pele muito oleosa (inclusive já tomei roacutan 2x). Estava pensando em voltar pra academia e tomar. O que você acha? Esse produto pode me fazer engordar? Você acha que devo esperar para tomar até que esteja em um bom ritmo na academia ou já posso tomar assim que eu voltar? E quanto as espinhas?
    Carolina

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  31. Olá Carolina!
    Obrigada pela visita!

    Bem, esse whey da GNC é muito bom.
    O whey quando consumido corretamente não causará aumento de gordura corporal. Tudo dependerá da sua alimentação como um todo, o whey suplementa a sua alimentação então o consumo desse tem que estar em sinergia com a sua rotina e necessidade.
    Quanto a acne: geralmente whey de boa qualidade não causa acne.
    Aconselho que procure um profissional nutricionista para orientá-la individualmente de acordo com as suas necessidades, ok!

    Att,

    Van nutri

    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  32. Oi Vanessa,
    Quer dizer então que o Isopure - Whey Protein Isolate - Nature's best é o melhor no caso relacionado a acne?
    Achei interessante pelo fato de ele nao possuir taxas de gordura e não possuir vitaminas b12 e b6.
    No aguardo,
    Luan.

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  33. Olá Luan!!!!

    É uma opção, ok!
    Não somente por não conter vitamina B12, mas por ser uma proteína mais pura, de melhor qualidade.
    Vale ressaltar que têm muitas pessoas que consomem whey protein de 1ª, 2ª, 3ª geração e não tem problemas com aparecimento de acne. Isso é algo bem individual, ok! Mas, sempre preferimos indicar um whey protein mais puro!

    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  34. Oi vanessa, gostaria de saber uma whey "ideal" para ganho de massa magra sem aumentar qualquer % de gordura. E os carboidratos devem ser ingeridos em dozes pequenas (principalmente a noite) para não virar gordura, pois eu estou querendo reduzir um pouco a minha taxa de gordura e também estou fazendo um trole leve de 20 min após a musculação. Obs: tenho 67kg e minha altura é 1,83.
    Obrigado, Renan.

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  35. Olá Renan!!!!

    Não existe um whey ideal e sim uma suplementação numa rotina alimentar ideal a sua necessidade.

    Whey: Sempre é preferível um whey, pelo menos, isolado.
    Quanto aos carboidratos: uma maneira é reduzir a quantidade a noite, mas pode-se oscilar o consumo, melhorar a qualidade de carboidrato, excluir etc. Há várias maneiras e escolha correta DEPENDE de vários fatores individuais, ok!
    Procure um nutricionista este o ajudará na melhor de "mudança alimentar" para alcançar os seus objetivos.

    Att,
    Van nutri
    Vanessa Lobato - Nutricionista

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  36. Olá Vanessa,
    Tomo whey há quase 2 anos e não sentia nenhum desconforto até bem pouco tempo. Acontece que de um mês pra cá comecei a sentir náuzea.
    Esse mal estar tem sido cada vez mais frequente. Já reduzi o consumo, mas não gostaria de parar definitivamente... o que posso fazer?

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  37. Oi Neide!

    Tem que avaliar o que pode estar causando esse desconforto!
    Pode ser que você trocou a marca de whey e nesse tenha mais proteína concentrada ou você está no momento com dificuldade em fazer a digestão completa de proteínas ou está com algum problema intestinal... Tem várias opções que deve ser levada em conta, para isso indico que você procure a ajuda de um profissional nutricionista, ok!

    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  38. Olá Vanessa, gostaria de saber a sua opinião em relação aos suplementos de whey protein isolado.
    Qual é melhor entre Isolate ISOPURE Perfect - Nature's Best e VP2 Whey Protein Isolate - AST Sports ? E Qual a diferença entre os dois ?

    Outra pergunta:
    - Sou magro, tenho massa, mais é bem mais fácil perde-lá do que ganha-lá, o whey protein isolado é uma boa escolha?
    - O necessário é tomar antes e depois de malhar ou só depois de malhar?
    - O efeito é melhor se tomá-lo com água ou com leite?
    Aguardo resposta
    Muito Obrigado
    Rafael

    ResponderExcluir
  39. Oi Rafael!

    As duas marcas são ótimas.
    Mas o VP2 tem uma porção de proteínas já hidrolisadas - quebradas - assim a sua absorção é mais rápida, além de minimizar possíveis processos alérgicos causados em algumas pessoas devido ao consumo de uma alimento proveniente do leite.

    Bem, Rafael quanto a necessidade de consumo é necessário de uma avaliação individualizada para verificar o que você precisa. Mas, independente do objetivo whey protein isolado e/ou hidrolisado sempre é uma boa escolha, geralmente utilizamos após o treino e SEMPRE consumir com água!

    Att,
    Vanessa Lobato
    Nutricionista

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  40. Olá Vanessa
    Estou tomando Whey, mas estou com diarréia desde que iniciei o uso, há 3 dias. Gostaria de saber se continuo tomando e espero pra ver se melhora, ou se paro.
    Valeu

    Celso Tschá

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  41. Olá Vanessa ,faço academia e meu treino é intenso ,começei a tomar whey e malto a 2 semanas mais meu cabelo está caindo muito . Devo parar de tomar ?
    Obrigada .
    Jennifer.

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  42. oi vanessa,
    me chamo Gustavo e tenho 15 anos, sou muito magro e queria saber sobre suplementos para ganhar massa magra.obrigado.

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  43. livya
    estou pensando em comecar a tomar whey mas tenho medo de engoradar, tenho 22 anos e estou com 60 kg, tenho 1,70 de altura, quero chegar aos 64, mas apenas de musculus, pois tenho tendencia de engordar muito a barriga, nao malho em academia, apenas uso em casa o corrente russa,para definir.
    Qual o whey que dev o tomar? e como devo tomar?
    será que vou engordar por nao praticar exercicios que eliminem gordura?
    aguardo resposta
    att

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  44. Oiii!!
    Tomei Whey da marca Hiper Whey Protein junto com o Monster Nitro Pack por uns 8 meses...Passei 20 dias sem malhar e meu rosto ficou cheio de espinhas e também tive infecção urinária... A 15 dias voltei para a academia e gostaria de tomar um suplemento, mas não queria passar pelos problemas que passei.Vc me indicaria o Whey Protein? Qual? Ou outro suplemento? Ou não tomar nenhum?
    Obrigada!!!

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  45. Bom dia Vanessa! td bem!?

    Atualmente estou tomando whey 3 vezes ao dia, sendo 1 scoop pela manhã junto ao desjejum, 1 scoop pela tarde +/- 2 hrs antes do treino e 2 scoops no pos treino junto a 60 gramas de malto.

    Gostaria de sabe se é mais interessante tomar o whey logo após o treino ou antes de dormir!?

    Desde já! obrigado.

    Att,

    Thales

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  46. Ola Vanessa td bem?

    Tenho uma duvida em relação ao uso de suplementos tipo o whey protein.. comprei um whey com 18 gramas de proteinas por porção. Ao verificarmos uma caixa de leite desnatado vimos que temos 8 gramas de proteina por copo de leite, a duvida é, eu tomando dois copos de leite após o treino estarei ingerindo 16 gramas de proteinas certo? posso substituir o whey por dois copos de leite, o efeito é o mesmo, sendo que ambos possuem a msm quantidade de proteinas...e o leite é bem mais barato. obrigado.

    Att. Peterson

    ResponderExcluir
  47. Boa noite vanessa, tudo bem?

    Pode me esclarecer uma dúvida, antes que eu compre este produto abaixo?

    Whey protein causa queda de cabelo? qual é o mais indicado(concentrado, isolado ou hidrolizada)para quem é magro, tem metabolismo acelerado, tem já uma queda de cabelos (sem entradas, queda em banho, dormir) e quer ganhar um pouquinho só de massa muscular, sem acelerar a perda de mais cabelos?

    obrigado

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  48. Vanessa, boa noite, tdo bem?

    Estou na dúvida em qual Whey protein comprar. Esse suplemento acelera ou causa queda de cabelo? Qual é o mais indicado (isolado, hidrolisado ou concentrado)para quem é magro e quer ganhar um pouquinho só de massa muscular, sem perder cabelos?

    obrigado

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  49. Olá, Vanessa.

    Seus posts são excelentes e eliminaram o restante de restrições que eu tinha sobre suplementos.

    Bem, eu fui a uma nutricionista e ela me recomendou o uso de whey protein hidrolizado após os treinos (musculacao e corrida de 5k), mas não me indicou nenhuma marca!

    Lendo suas indicações sobre whey proteins hidrolizados, fiquei com dúvidas se a VP2 da AST - Sports Science contém ou não BBCA (L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina), pois não vi nenhuma indicação nas tabelas nutricionais do produto.

    Se optar por comprar a VP2 tenho que comprar suplemento de BBCA também? Se afirmativo, qual você me indicaria?.

    O Pepto Fuel da Performance nutrition indica a presença da trinca formada por L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, por isso fiquei na dúvida quanto ao VP2.

    Tenho 1,76 e 69kg e a nutricionista e minha endocrinologista querem que eu ganhe massa magra, pois sou ectomorfo...

    Agradeço antecipadamente e parabéns pelo blog.

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  50. Oi Celso Tschá (01.fev.2011)

    Desculpe-me pela demora.
    O correto é parar por uns 3-4 dias e retorne.
    Se continuar, tente um whey protein mais puro - isolado, hidrolisado, ok!

    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  51. Oi Jennifer (06.fev.2011)

    Não acredito que a queda de cabelo seja causada pelo whey, mas aconselho que procure um profissional habilitado para auxiliá-la corretamente, ok!

    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  52. Oi Gustavo (12.fev.2011)

    Há vários que auxiliam no ganho de peso. Mas, sempre a primeira alternativa é AJUSTAR a alimentação, pois se essa estiver desequilibrada os ganhos não acontecem.
    Suplementos como hipercalóricos, anti-catabólicos, whey, carboidratos, creatina etc são usados. Qual? Depende da sua necessidade que deve ser avaliada por um profissional nutricionista, ok!
    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  53. Oi Livya (13.fev.2011)

    É difícil responder sem fazer uma avaliação. O whey pode ser consumido até por quem não treina, mas a quantidade e modo de consumo dependerá de vários fatores.
    Aconselho você procurar ajuda de um profissional nutricionista para ajudá-la corretamente de acordo com as SUAS necessidades.
    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  54. Oi Andréa (15.fev.2011)

    Você pode tentar, primeiramente, um whey protein isolado e/ou hidrolisado, Andréa.
    Mas, busque o auxilio de um nutricionista, ok!
    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  55. Oi Thales (18.fev.2011)

    Para hipertrofia, geralmente a indicação, é logo após o término do treino. Antes de dormir também é uma boa opção.
    A escolha depende da sua alimentação, do horário do seu treino, dos seus objetivos, da sua composição corporal etc.
    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  56. Oi Peterson (18.fev.2011)

    Isso Peterson - 18 + 8 = 26g
    Porém, a proteína do whey, se esse for de boa qualidade, já está mais digerida e possue mais aminoácidos do tipo BCAA que têm ação muscular.
    A quantidade pode ser parecida, mas a QUALIDADE não, ok!

    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  57. Oi Alexandre (24.fev.2011)

    Whey protein não causa queda de cabelo.
    Prefiro sempre os isolados e/ou hidrolisados. O melhor claro é o hidrolisado, porém mais caro!

    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  58. Oi Roberto Costa (04.mar.2011)

    Obrigada pela visita e pelos elogios!

    O VP2 contêm cerca de 6g dos aminoácidos BCAA por porção, ok! Fiqeu tranquilo! Não precisa comprar o BCAA a parte caso escolha ele!

    Att,
    Vanessa Lobato

    ResponderExcluir
  59. Olá Vanessa,

    Vi que a Whey da Optimum (100% gold standard) não consta na sua lista de suplementos que são isentos de vitamina B.

    Eu consumi essa whey por um período de 3 semanas e tive uma drástica piora no meu quadro de acne. Seria essa piora devido a vitamina B?

    Obrigado!

    Robson Kitano

    ResponderExcluir
  60. Oi Robson! Obrigada pela visita.
    Esse é um bom suplemento!

    A vitamina B12 pode ser uma das causas. Mas, a presença de whey protein concentrada pode ser uma causador para algumas pessoas.

    Att,
    Vanessa Lobato
    Nutricionista

    ResponderExcluir
  61. Nesse caso, o ideal seria partir para um whey do tipo isolada como a Isopure ou VP2 que você citou, certo?

    Parebéns pelo blog! Na web, foi o melhor esclarecimento para o tema whey/acne que encontrei.

    Obrigado pela atenção!

    Robson

    ResponderExcluir
  62. Isso Robson!
    Os whey 100% isolado (Isopure e outros) e os 100% isolado e hidrolisados (VP2 e outros)

    Obrigada pelo elogio!!!!

    De nada
    Van nutri

    ResponderExcluir
  63. Olá Vanessa.
    Agradeceria se puder me tirar essas dúvidas.
    Já faço musculação há um certo tempo.
    Gostaria de engordar um pouco. Queria saber se seria bom o uso da dextrose junto com a whey?
    qual eh melhor a malto ou a dextrose? e quanto a whey e pro whey tem diferença?

    Grata Daniela

    ResponderExcluir
  64. Oi Vanessa,

    Possuo ácido úrico elevado. Posso consumir whey protein?

    Obrigado e parabéns pelo blog!

    Akio

    ResponderExcluir
  65. Oi Akio!

    Aconselho procurar um profissional nutricional para ajustar a sua suplementação a sua alimentação. Não há problemas em consumir o whey protein, desde que esse não esteja dando proteínas a mais a sua dieta.

    Att,
    Van nutri

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  66. Eu estou querendo começar,sou mt magro,sou alto +- 1,79/1,80 um desses dois,e peso uns 50 kg,tipo sou mt magro,com a mão esquerda eu consigo quase fechar a mão no meu bíceps direito e virse-versa,agora quero mudar isso,vou pra academia,queria saber um pouco mais sobre o whey proter,como por exemplo.
    Qual a contidade que devo tomar?
    Quando tomar?
    quanto tempo dps da musculação?
    eu n tenho mt dinheiro,eu posso malhar tomando só de vez em quando? obg.

    ResponderExcluir
  67. Oi vanessa,

    Meu nome é Alexandre e tenho 25 anos, 1,61 de altura e peso 70K meu peso normal era de 63K mais de tanto tomar Creatina, Maltodextrina, BCAA e Hipercalorico hoje eu tenho 70k, quando pratico culpe e vou mais do que 1km minha região lombar chega doer que nem da pra continuar correndo.
    Bom o que eu gostaria de saber de você é o seguinte e que fui aconselhado a corta carboidrato e tomar só Proteína, é só isso mesmo que eu preciso para deixar de ser roliço e definir minha musculatura?

    ResponderExcluir
  68. Ola Vanessa, boa noite!! Gostaria de saber qual o melhor way protein para perda de peso, faço natação 3x na semana e vou começar academia 3x por semana ou mais, primeiramente minha meta é começar com exercicios aerobicos para perda da gordura para depois iniciar um trabalho de definição muscular. Sou cirurgiada, fiz redução de estômago, e algumas partes do meu corpo ainda estao um pouco flácidas, nao necessito de plástica, mas ainda nao estou do jeito que quero pois engordei um pouco, estava quase anoréxica, agora estabilizada gostaria apenas de perder os excessos. Faço reeducação alimentar apenas gostaria de aliar o suplemento para me ajudar nos treinos pois no meu caso a ingestão de proteínas não é tão intensa como em uma pessoa que possui a digestão normal, talvez isso ajude a sentir cansaço e sensação de esgotamento. Desde já te agradeço, abraço! Camila

    ResponderExcluir
  69. Oi Vanessa,
    meu nome é Robson, tenho 29 anos, 182cm e 93kg. Sempre tive o costume de malhar, mas nunca consegui permanecer na academia por mais de 6 meses ininterruptos por motivo de trabalho ou familiar e também não fazia uso de suplementos. Atualmente estou malhando a 3 meses (dessa vez eu pretendo continuar) e comprei o 100% whey gold standard da optimum juntamente com o lipo 6 black (meu objetivo é perder gordura e chegar próximo aos 85kg). Estou malhando pesado em apx 1 hora, 6 dias na semana, e logo após o treino eu corro 30min.
    Comecei a tomar 4 cápsulas de lipo 6 black (2 de manha e 2 a tarde) e o whey (ao acordar e após o treino). Estou correto ou devo alterar algo? Devo acrescentar a dextro após o treino mesmo querendo emagrecer? Desde já agradeço.

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  70. Oi Vanessa,
    me chamo silvana tenho 27 anos, 1,64altura e peso 65k. malho a 5 meses, estou tomando extreme 100% whey concentrada. está correto? nao seria a isolada? ja que quero ganhar massa magra e nao gordura.
    desde ja agradeço. abraços!

    ResponderExcluir
  71. Vanessa, boa tarde, meu nome é Elisangela, primeiro gostaria de agradecer pelo fato de você doar um tempinho da sua vida para responder a tantas dúvidas, ainda mais considerando a seriedade das suas respostas, no sentido de colocar em primeiro lugar a saúde e a verdadeira nutrição das pessoas!!!Quem dera tivéssemos mais profissionais humanos assim.
    Agora vai a minha dúvida.
    Vou fazer cirurgia de redução de estômago, dia 04/05 próximo, e como terei um emagrecimento abrupto, com a previsão de perda de 35 a 40 kilos, estou preocupada com flacidez, claro, dentre outros problemas. Como a Nutri receitou Colagentek e whey protein, eu pergunto: Será suficiente para dar uma mãozinha no problema? Eu não terei como ingerir, por hora, os alimentos necessários para complementar os efeitos, pois esterei durante masid e 30 dias em uma dieta muito restrita por conta da operação.
    Aguardo um retonro. Obrigada desde já.

    ResponderExcluir
  72. Olá Vanessa

    gostaria de uma opinião sua sobre uma suplementação que me indicaram, eu estou praticando musculação e muaytay então me indicaram maltodextrina, poliamino e 3whey protein. Gostaria de saber se algum desses suplementos poderá causar algum mal a minha saúde e se a indicação está apripriada

    ResponderExcluir
  73. EXCELENTE BLOG... PRÁTICO E CIENTÍFICO ... BACANA

    ResponderExcluir
  74. Oi Rafa_fxd - 29.mar.2011!
    Obrigada pela visita!

    A suplementação sempre é individualizada! Quantidade, momento e frequência depende de vários fatores, como por exemplo a sua alimentação habitual que para o seu objetivo deve ser realizada a cada, no máximo, 3 horas.
    Coma, coma, coma e depois invista numa boa suplementação, mas para obter bons resultados procure um profissional habilitado!

    Att,
    Vanessa Lobato
    nutricionista

    ResponderExcluir
  75. Oi Alexandre - 03.abr.2011!
    Obrigada pela visita!

    Para definição muscular podemos excluir os carboidratos de alto índice glicêmico e algumas vezes trocamos o carboidrato de alto índice glicêmico do pós treino por outra fonte de energia que não trabalhe com a insulina como a creatina, o MCT e a D-ribose. Usar somente a proteína é uma opção, mas não a melhor,ok!

    Att,
    Vanessa Lobato
    nutricionista

    ResponderExcluir
  76. Oi Camila - 03.abr.2011!
    Obrigada pela visita!

    Camila, parabéns por estar cuidando de você! Mas,aconselho você procurar um profissional habilitado para auxiliá-la quanto a melhor escolha de suplementação para atender as suas necessidades.
    Para a maioria dos casos o melhor whey é o Isolado e Hidrolisado.

    Att,
    Vanessa Lobato
    nutricionista

    ResponderExcluir
  77. Oi Robson - 12.abr.2011!
    Obrigada pela visita!

    A suplementação Robson deve ser avaliada juntamente com a sua rotina e com a sua alimentação habitual. Existem várias estratégicas para redução de gordura, mas para saber qual seria a melhor para você é necessário uma avaliação individualizada, ok!
    Procure um profissional habilitado para melhor auxiliá-lo.
    Att,
    Vanessa Lobato
    nutricionista

    ResponderExcluir
  78. Oi Silvana - 15.abr.2011!
    Obrigada pela visita!

    Silvana a escolha do tipo de whey vai mais além dos seus objetivos. Mas, reforço que sempre a melhor escolha é para os whey isolados e preferencialmente hidrolisados.

    Att,
    Vanessa Lobato
    nutricionista

    ResponderExcluir
  79. Oi Elisangela - 16.abr.2011!
    Obrigada pela visita e pelos elogios!

    O Colágeno hidrolisado + um bom whey protein com certeza a ajudará no processo pós-cirúrgico!!!! Confie na sua nutri, ela a ajudará a ter bons resultados.

    Att,
    Vanessa Lobato
    nutricionista

    ResponderExcluir
  80. Oi Anônimo do dia 03/maio/2011, da próxima vez , por favor, identifique-se.

    É necessário avaliar as SUAS necessidades e rotina para eu saber se está correto ou não. Por isso, procure um profissional habilitado para ajudá-lo.

    Att,
    Vanessa Lobato
    nutricionista

    ResponderExcluir
  81. Musculação em foco - 05/05/2011: OBRIGADA!

    ResponderExcluir
  82. Ola Vanessa, fazem 5 meses que estou tomando Bio Whey Nutrition, com uma alimentação equilibrada e com treino consegui os resultados que queria diminui a massa gorda e aumentei a massa magra. A um mes resolvei por minha conta trocar a proteina por Iso Whey - Nutrition porque falam que é melhor, mas observei que prendeu meu intestino, deu muitos gases e estou com o rosto coberto de espinhas. Essa proteina Iso Whey realmente ocasiona tudo isso mesmo? Vale o resultado seria superior do que a outra proteina?
    Obrigada - Silvana

    ResponderExcluir
  83. Oi Silvana!!!!!

    Não é característica do whey protein ISOLADO causar esses sintomas, ok!
    Quanto mais puro, melhor!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  84. Olá Vanessa,

    meu nome é Marcelo.

    Já percebi algumas divergências de opiniões em relação a tomar o Whey antes de dormir. Pelo fato de ser de rápida absorção, alguns são da opinião de que seria melhor uma proteína de absorção mais lenta, quando se deseja ganhar ou pelo menos preservar massa muscular.

    Qual a sua opinião a respeito ?

    Att,
    Marcelo.

    ResponderExcluir
  85. Olá Marcelo!!!!!

    Geralmente recomenda-se o consumo de caseína antes de dormir por ser uma proteína de lenta absorção, desde que não seja Caseína Hidrolisada - que a absorção é rápida!!!
    E, vale ressaltar que nem todos whey protein tem rápida absorção!!! Os de rápida absorção são os da geração 5 e 6 os outros demoram um pouco mais para absorver.
    Por isso que existem alguns mix de proteínas para manter o poll de aminoácidos por mais tempo, mas aí dependendo do tipo de proteína precisará de um árduo trabalho do estômago e do intestino para digerir.
    O que eu posso dizer: Teoricamente o indicado é consumir uma proteína mais lenta, MAS TUDO DEPENDERÁ da pessoa. Do sono, do horário do início do sono, da necessidade da pessoa, da tolerância a algum tipo de proteína, do $$$$ da pessoa comprar vários tipos de proteínas... É bem individual na prática, ok!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  86. Olá Vanessa... Parabéns pelo trabalho!!!
    Sou magra, gostaria de adquirir uns 10kilos, comecei a fazer academia (1 mês), estou tomando whey protein da maxpro-MAX MUSCLE após treino. Será que poderia tomar massa umas 2 vezes por dia entre as refeições e no pós treino whey + dextrose? Obrigadaa!!!!

    ResponderExcluir
  87. Oi Gisele!!!! Obrigada pela visita!

    Gisele, até pode, agora se isso é o indicado para você DEPENDE de vários fatores INDIVIDUAIS, ok!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  88. oii Vanessa, parabéns pelo blog!!!!

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  89. Olá Vanessa!!! muito legal seu blog, nada melhor do que alguem que realmente entende do assunto.
    Seguinte: tenho 27 anos, 173, 61k, 10% de gordura corporal, malho a sete anos e há um mes e meio atras comecei a tomar whey(nunca tinha tomado). Em um mes e meio ganhei 3k de massa magra associado à musculação e dieta balanceada, mas fiquei surpeendido com esse ganho em pouco tempo pois até dois meses atrás eu pesava 58 kkkk(não tomava whey nem dextrose) pergunto: A whey proporciona esse tipo de ganho mesmo?? estou tomando no desjejum e após o treino junto com dextrose.
    Ah ultima pergunta, a whey que estou tomando é da bodynutry(nacional) vc já ouviu falar? será que é confiável?? o rotulo diz que contem 20g de proteina em uma dose de 25 g, com 1% de gordura e 1% de carbo, o rotulo diz que é whey concentrada,mas pelo teor de gordura e carbo parece isolada de acordo com sua tabela, afinal será que é concentrada ou isolada? desculpe pelo texto longo, desde já agradeço. bjus

    ResponderExcluir
  90. ah, meu nome é Rickson...

    ResponderExcluir
  91. estou com 64 kilos agora...

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  92. 100% whey protein,optimum... é concentrada e isolada? é bom esse whey?

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  93. Oi DC!!

    O Gold Standard da Optimun nutrition contém: 25% de concentrada + 50% isolada + 25% de hidrolisada.
    É bom sim!
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  94. ok, grato por sua resposta....gostei mto do blog....agora teria outra pergunta sobre os NO2, não sei se é aqui, mas vamos lá. Bah, eu já usei supercharge, jack3d...nunca senti aquele gás que mtos relatam, que é algo de outro mundo, a voso dilatação, enfim nunca vi nada de diferente, estou pensando em comprar o superpump250 ou o nano vapor...tu teria alguma informação sobre esses NO2? Eu sei que varia de organismo para organismo, mas um simples comentário sobre eles,e qual vc indicaria! Grato.

    ResponderExcluir
  95. OI VANESSA,

    Estou malhando há 3 meses e tomando MYOPLEX -EAS, metade do envelope após o treino e a outra metade antes de dormir, mas venho notando aparecimento de espinhas,´seria devido ao uso desse tipo de suplemento? Tomo também SUSTAGEM com leite desnatado e ração humana no café da manhã antes do treino; isso também favorece o aparecimento de acne, por conter vitaminas do complexo B?

    desde já agradeço, Fernanda

    ResponderExcluir
  96. Olá Vanessa, venho tomando o whey protein da neo nutri, integral medica...com o objetivo d ganhar massa muscular..sendo q depois q passei a tomar minhas idas ao banheiro aumentaram e tem me dado gases..me disseram q eu devia tomar um whey 0% d lactose ...o q vc acha ?
    obrigado

    ResponderExcluir
  97. Oi Anônimo do dia 04 de junho!

    Pode ser que você tenha uma certeza intolerância a lactose ou a proteína do leite. Se for o primeiro caso: o whey 0% lactose ajuda, se for o segundo caso: tem que consumir o whey hidrolisado.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  98. Oi Vanessa. Comecei a malhar já faz 4 meses e me recomendaram a começar tomar creatina...mas fiquei em dúvida se é melhor o whey ou a creatina. Tenho 21 anos 1.72 e 63kg..quero chegar ao 70kg com saúde. Desde já parabenizo pelo seu blog...haja vista que pelas suas respostas identifica-se que é uma ótima profissional.

    ResponderExcluir
  99. Oii Vanessa...
    vou começar a malhar hoje...porém ja gostaria tomar uma suplementação para me ajudar...
    Eu tenho 1,64 e peso 64 kg..Porém quero dar uma enxugada e trocar gosrdura por massa muscular. O que vc me indica? Qual o melhor whey para meu caso? Obrigada

    ResponderExcluir
  100. Oi Anônima do dia 7 de junho!

    Obrigada pela visita e pelos elogios.

    Mas, como sempre digo DEPENDE DEPENDE E DEPENDE rrssrs

    A escolha da suplementação depende de vários fatores, ok!!!
    Procure um profissional habilitado para orientar de acordo com as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  101. Oi Juliana!!!
    Obrigada pela visita!!!

    A escolha do whey depende de outros fatores, mas para mulher geralmente indico, pelo menos, um whey protein isolado, ok!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  102. Oi Vanessa,

    Eu e meu marido estamos malhando (musculação + atividades aeróbicas) há 1 mês. Precisamos perder cerca de 5 kg de gordura cada um. Estamos na faixa etária de 25 - 30 anos. Malhamos 1h45 por dia, de segunda a sexta. Não comemos legumes e verduras, mas frutas sim, carne vermelha e de frango, enfim... Recomendaram pra gente o whey hidrolisado, andamos pesquisando e achamos um que não tem o maltodextrina como principal ingrediente e que tenha o sucralose como adoçante. A concentração é boa e é hidrolisado/isolado.
    Nós dois podemos fazer uso desse suplemento?
    Verdade que a melhor opção é tomar depois do treino? Até quanto tempo após?
    Até onde sei não temos intolerância a nada, mas tem alguma contra-indicação? Algo do tipo aparecer espinhas, travar o intestino ou problemas renais?
    Agradeço se puder esclarecer essas dúvidas.
    Parabéns pelo blog!
    Danielle

    ResponderExcluir
  103. Olá Vanessa!

    Primeiro gostaria de parabenizá-la pelo Blog...
    Um Show de informações com muita qualidade!

    Sou Hipertenso de 23 anos e estou querendo ganhar um pouco de peso, gostaria de saber se posso está tomando um Hipercalórico ou mesmo o Whey Protein em quantidades menores, pois não disponho muito de tempo para academia. Parece que o que como não é suficiente para o ganho de peso, então quero alguma coisa que ajude no aumento de peso e pensei nesses suplementos, mas fiquei em dúvida se poderia está usando sem fazer academia... Apenas com atividade física simples.

    Agradecido,
    Cleber Gobira

    ResponderExcluir
  104. Vanessa,

    Vou fazer a redução de estômago e a nutricionista me mandou comprar o Whey Protein , só não falou marcar ou o tipo que devo comprar. Fui à loja e vi muitas opções e na verdade eu não sei qual seria melhor.
    Sabe qual seria o melhor no meu caso?

    Adorei o blog!!!

    ResponderExcluir
  105. Olá Vanessa. Excelentes os seus esclarecimentos. A propósito pergunto se a Ultra Iso Whey da Uniserval é uma boa whey isolada?
    Digo isso porque tenho facilidade a espinhas, e pelo que li, as isoladas são melhores, é isso?
    Obrigado.
    Marcelo

    ResponderExcluir
  106. Oi Danielle! Obrigada pela visita!!!

    Bem, ambos podem consumir whey protein.
    Opte, preferencialmente, pelo isolado e hidrolisado.
    Pode ser consumido de várias maneiras, uma delas é logo após o término do treino.
    O whey hidrolisado/isolado, geralmente, não causa acne, nem causa transtornos intestinais, mas isso depende da tolerância INDIVIDUAL, ok!
    Problemas renais podem ser causados pela SOBRECARGA no consumo de proteínas.
    Aconselho procurar um profissional nutricional que irá auxiliar ambos a ter um consumo ADEQUADO alimentar e suplementar.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  107. Olá Cleber!!
    Obrigada pela visita e pelos elogios!

    Bem, o consumo de whey pode ser feito sem a prática esportiva, desde que esse seja adequado ao seu plano alimentar diário.
    Mas, o estímulo da hipertrofia que dá é a atividade física, então cuidado com a quantidade de consumo, ok!!!

    Att,

    Van nutri

    ResponderExcluir
  108. Oi Taiane!!!!

    No seu caso eu indico o whey HIDROLISADO,ok!!!! Já que você não terá ação completa para digestão.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  109. Olá Marcelo!!!
    Obrigada pela visita e pelos elogios!!

    Sim, essa é uma boa whey!!! e sim, evita o aparecimento de acne.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  110. Oi, gostaria de saber qual whey seria bom para mim. Tenho intolerância a lactose, sou magra (1m50cm e 40kg), tenho alimentação variada, mas como muito pouco. Não faço nenhuma atividade física. Se puder ajudar, agradeço.

    ResponderExcluir
  111. Oi! O que vc acha da marca integral medica whey isolado e hidrolizado? Obg.

    ResponderExcluir
  112. Oi Vanessa, parabéns pelo blog. Me ajudou a entender melhor algumas coisas que não havia encontrado a informação ainda.

    Você conhece alguma marca de whey isolado ou isolado/hidrolisado que seja feito com leite orgânico, ou que pelo menos seja garantidamente livre de hormônios/antibióticos/metais pesados?

    Obrigado,
    Victor

    ResponderExcluir
  113. Ola bom dia, navegando pela web encontrei seu bloge achei bem interessante, sou consultor de suplementos Bodygenics, nao sei se conhece a marca, gostaria de oferecer a você a oportunidade de se juntar a nossa equipe, acessa o site oficial da marca e da uma olhada www.bodygenics.com.br, meu ID de consultor é 8461, é uma empresa nacional, fica no Rio de Janeiro, e a especializada fica em São Paulo, suplementos feitos com materia pirma importada. Obrigada!!

    ResponderExcluir
  114. ola vanessa, meu nome e renato tenho 37 anos ,peso 65k altura 180 quero ganhar peso ,a musculaçao e usando whey protein vai me ajudar a ganhar peso?

    ResponderExcluir
  115. Olá, Vanessa, tudo bem? Primeiramente queria te agradecer e parabenizar pelo site, muito bom mesmo!
    Minha dúvida é sobre suplementação com Whey. Como vc disse, o Whey - GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60™ - é muito bom, ele seria bom também para mulheres?
    Moro atualmente na Bolívia e aqui tem loja da GNC e os produtos são muito baratos em comparação ao Brasil.
    Então, vc acha que devo tomar depois do treino batido com leite deslactosado, com água ou com suco? Qual sseria a melhor opção? Abraço!

    ResponderExcluir
  116. Fernanda Oliveira22 de julho de 2011 17:44

    Vanessa, estou com mais duas amigas e estamos fazendo musculação(3x na semana) e spinning(2x na semana) gostaria de te perguntar se a Whey da GNC Pro Performance® 100% Whey Protein é boa para mulheres? Como devemos tomar? Nosso objetivo é hipertrofia e tb perder um pouco de gordura na barriga e braços.
    Grata, beijo!

    ResponderExcluir
  117. Oi Vanessa tudo bem??

    Me tire aqui uma duvida, ..eu estou tendo dieta equilibrada, estou tomando BCAAs, antes do treino, e Whey logo apos do treino! ...meus treinos tem duração maxima 1h30min(hipertrofia)

    Minha duvida é q me falaram pra addicionar malto ou algo do genero a proteina que eu tomo, pois por dose so fornece 3g de Hidratos para 24g de Whey, eu gostaria de saber se em vez de usar carboidratos em po e juntar à proteina, posso acrescentar uma banana junto com o batido, assim meu raciocinio era substituir o suplemento de Hidratos, estou certo??
    É possivel, usar esta alternativa, Vanessa???

    Aproveito pra lhe dizer que a Whey que eu tomo é da ON - 100% Whey Protein!

    Sem mais, aguardo resposta!
    Alex

    ResponderExcluir
  118. Terminei o tratamento para espinhas com roacutan a pouco tempo, e queria saber se posso usar alguns suplementos ou corro o risco de voltar a ter bastantes espinhas, pois meu dermatologista falou que isso pode acontecer???Treino a quase 1 ano, queria tomar pelo menos whey protein !!!

    ResponderExcluir
  119. Olá, Vanessa..
    Comprei o 5 Whey Protein Ultimate da Probiótica, mas estou receosa de tomar. Tenho uma leve intolerância à lactose que me causa desconforto. Quando tomo iogurte light (com 10,6g de lactose a cada 200ml) sinto quase nada de desconforto. Só o leite mesmo que me deixa mal!
    Pesquisei e encontrei a informação que a quantidade de lactose do Whey é de 5% a 7%, bem menos que no iogurte.
    O que você acha que devo fazer?

    ps: o Whey ainda não chegou. Está em tempo de trocá-lo pelo isolado, mas é mais caro.

    Grata desde já!

    ResponderExcluir
  120. qual supelemento é melhor pra ganho de massa muscular: whey optimum ou iso whey integralmedica
    Obrigado.

    ResponderExcluir
  121. OLá Vanessa.
    Parabens pelo blog.
    Me chamo Bruno.
    Gostaria de saber se o 3whey protein da probiotica é recomendados ou o melhor seria o VP2?

    ResponderExcluir
  122. Olá... tenho uma duvida!!! tenho 27 anos e comecei a malhar, e comrprei whey protein, bom.. tomei durante um mes nos meus treinos!! Só que me falaram na academia, que tenho que tomar um mes sim e outro não. Isso é verdade?

    grata: MARIA PAULA

    ResponderExcluir
  123. Olá, parabéns pelo blog! Estou aproeveitando muito.

    Gostaria de perguntar se pedra nos rins pode ser contra indicação para se tomar o Whey. Eu vivo tendo pedras q até hoje foram expelidas naturalmente. Mas comecei o Whey faz um mês e fiquei preocupado, tem alguma relação ? Ah! tomo muita agua...
    Muito obrigado!!
    Paulo-RJ

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  124. Oi Vanessa comprei o whey isolado to tomando depois do treino uma vez por dia duas colheres de sopa raza, achas que posso engordar? Faço 30 mim de aerobico e 1h de musculação e dieta de segunda a sexta.

    E tenho outra pergunta eu tomando apenas essa quantidade pode me dar diarreia igual pois ontem foi o primeiro dia que tomei e hoje passei o dia inteiro mal.

    Obrigada pela atenção aguardo a resposta.

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  125. Ola vanessa
    Meu nome é Patricia tenho 37 anos e adoro malhar. Eu costume de tomar proteina quando malho mas agora li muitos depoimentos sobre pessoas q consomem whey protein e apresentam aumento da queda de cabelo. Eu tenho um queda de cabelo acentuada e agora me causa muita vergonha, ja fui ao dermatologista e me disseram q era stress entao usei minoxidil, Nao resolveu muito. Fiz Outras tentativas q tambem Nao resolveram. Tambem tenho seborreia e Gostaria de saber se posso atraves da alimentacao resolver o problema e se a proteina causa queda. Tenho queda desde Os 25 anos. Meu email é Patriciarmadeira@hotmail.com

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  126. Parabéns Vanessa!! Parabéns de verdade pelas informações e orientações que vc posta com cuidado, bom senso e, sobretudo, RESPONSABILIDADE.
    Foi isso que senti ao ler suas linhas: que vc passa informações. Hoje temos tantos bloguinhos nada a ver cheio de informações "furadas".

    Grande abraço

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  127. Ola Vanessa!!
    Estou treinando a pouco tempo para hipertrofia e o personal me indicou whey gold standard,e fui em uma nutricionista e ela me indicou tomar whey antes do treino e o personal apos o treino, ela me explicou que treino muito tarde então nao tem necessidade de juntar whey com o jantar lanche que faço as 22hs que no final o resultado sera o mesmo so que mais lento. Me ajuda por favor.

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  128. Oi Vanessa, boa tarde!

    Meu irmão viajou e trouxe um pote enorme de "Gold Standard 100% Whey". E eu gostaria de saber se posso tomar. Acontece que vivo em briga constante com a balança. Há duas semanas parei de ir à academia, mas costumo todas as tardes caminhar 20 minutos e depois correr mais 20 minutos. A minha dúvida é a seguinte: Devo tomar antes ou depois de caminhar/correr? Qual o efeito que ele faz e quanto tempo depois de começar a tomar, surgirá esses efeitos?
    E se esse suplemento engorda?
    Estou com um pouco de receio em começar a toma-ló.


    Desde já, grata!

    Att,
    Rhayanne Lopes

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  129. Ola Vanessa.
    Por favor me tira uma duvida, eu tenho 1:55 de altura e peso 77, estou fazendo caminhada com inclinação e controlando a frequencia cardiaca com frequencimetro para emagrecer, posso tomar whey da Optimum e dextrose pra auxiliar ou isso pode me engordar? obrigada.

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  130. oi vanessa, minha irmã havia comprado um desse aqui "GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60" pra usar, mas desistiu e me deu você sabe me falar qual a função dele e como eu devo tomar?

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  131. Olá Liz!!! 07/07/2011

    No seu caso tem que ser o whey isolado. Veja na lista as opções, ok!

    Att,
    Van nutri

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  132. Olá Victor!!! 16/07/2011

    Obrigada!!!

    Sim. O ProtoWhey - BRNG e o Isoflex - AllMax Nutrition.

    Att,
    Van nutri

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  133. Olá Renan Cruz!!! 20/07/2011

    Obrigada!!!

    Podemos ver isso sim, claro!!
    Entrarei em contato.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  134. Olá Fenix!!! 21/07/2011

    Será um complemento, mas precisará de outros também.
    #Procure ajuda de um profissional habilitado para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos, respeitando as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  135. Olá Renata!!! 22/07/2011

    obrigada!!!!

    A melhor opção sempre é com água, ok!
    Att,
    Van nutri

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  136. Olá Fernanda!!! 22/07/2011

    É um bom suplemento sim. O modo e quantidade de consumo depende de vários fatores.
    Por isso aconselho você procurar um profissional habilitado para ajudá-las nesse caso, ok!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  137. Olá Alex!!! 24/07/2011

    Estou bem sim e você?

    É possível sim, Alex! Aveia também é uma opção!
    Att,
    Van nutri

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  138. Olá Filipe!!! 04/08/2011

    Se você não tiver intolerância ao whey protein pode consumir, ok!
    Mas procure um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  139. Olá Bárbara!!! 18/08/2011

    No seu caso é melhor o whey ISOLADO mesmo, ok! Mesmo esse whey contendo baixa quantidade quanto menos tiver é melhor!!!
    Mas procure um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  140. Olá Anônimo!!! 01/09/2011

    Não há um melhor!!!!
    Há opções de acordo com a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  141. Olá Bruno!!! 01/09/2011

    Independente da marca eu sempre prefiro, pela pureza, whey isolado e hidrolisado, ok!

    Mas procure um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  142. Olá Maria Paula!!! 03/09/2011

    Primeiro aconselho você procurar um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Não há necessidade de ciclar mês sim mês não, desde que esteja consumindo corretamente / atendendo as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  143. Olá Paulo!!! 11/09/2011

    Obrigada!!!
    Tem sim! Procure um profissional habilitado para melhor aconselhá-lo, ok!!!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  144. Olá Nicole!!! 14/09/2011

    1. Não há como saber se engordará ou não, pois depende de vários fatores. mas o whey protein quando consumido corretamente não causará aumento de gordura corporal.

    2. Você pode ter alguma intolerância. Procure um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  145. Olá Patricia!!! 15/09/2011

    O whey não causa queda, ok!!!!
    Mas procure um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  146. Olá Mediação Pedagógica!!! 22/09/2011

    MUITO OBRIGADA!!!!
    Att,
    Van nutri

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  147. Olá Anônimo!!! 24/09/2011

    Bem, eu aconselho seguir as recomendações do profissional contratado já que esse conhece todo o seu hábito.
    Eu, particularmente, recomendo o whey para pós treino, mas cada caso é um caso.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  148. Olá Rhayanne Lopes!!! 28/09/2011

    Procure um profissional habilitado para verificar se há a necessidade de consumo, para indicar a melhor suplementação e maneira de consumo, ok!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  149. Olá Anônimo!!! 28/09/2011

    Sugiro que procure um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  150. Olá Anônimo!!! 29/09/2011

    A função dele é a mesma do whey, que encontra-se no texto, ok!!!
    O modo de consumo é INDIVIDUAL, então procure um profissional habilitado para indicar a melhor suplementação que atenda as suas necessidades.
    Att,
    Van nutri

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  151. olá Vanessa,eu malho 3 x por semana e meu avaliador me indicou o vp2 para ganho de massa.porém eu fiz lipo a pouco tempo,e não quero ganhar gordura de jeito nenhum.existe a possibilidade de ganho de massa gorda tomando o vp2?devo tomá-lo quanto tempo após o treino?devo tomar junto com malto?desculpe tantas perguntas,mas eu relmente tenho dúvidas.brigadinha,beijinho

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  152. Olá Cris!
    O whey quando consumido de forma correta não aumenta gordura abdominal. Porém, a maneira correta depende das suas necessidades, ok.
    #procure ajuda de um nutricionista para indicar a melhor suplementação para o seu caso.
    Att,
    Van nutri

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  153. Olá Vanessa

    Acabei de perder 12 kilos, e agora quero ganhar massa magra e ficar forte.
    Queria saber de voce, se eu tomar whey protein fazendo musculacao sera que eu engordo denovo?

    e outra, quanto a alimentacao, para a perda de peso eu so engeria alimentos light e com poucas calorias, agora que meu objetivo é ganhar massa muscular o que devo mudar em minha dieta?

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  154. Olá Anônimo!!! Dá próxima vez , por favor, identifique-se, ok! ;)

    O Whey não será responsável pelo aumento de gordura corporal, desde que esse esteja asssociado a uma alimentação balanceada para as suas necessidades.
    O que mudar na dieta? Não há como saber já que não fiz uma avaliação da sua rotina, dos seus hábitos, da sua necessidade... Procure um profissional nutricionista para melhor ajudá-lo, ok!

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  155. Vanessa, agradecemos pela atençao conosco. Bom, minha dúvida seria com relaçao a VP2 que é concentrada, isolada e hidrolizada (é a que estou usando) e a Whey da Ultimate Nutrition - Prostar que é concentrada e isolada, mas nao é hidrolizada. A segunda opçao está mais em conta, mas vale a pena mudar ? Pratico nataçao 3X por semana, tenho 1,72de altura e 65kg. Obrigado e parabens pelo blog. Leonardo Amaral

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  156. Olá Leonardo!
    A VP2 é HIDROLISADA, ok!
    A Ultimate não contém mesmo hidrolisada.
    Quanto a troca: depende da sua necessidade. Se você sentir-se bem em consumir a concentrada sem problemas, caso tenha intolerância a essa tipo de proteína é melhor evitar.
    Claro que a hidrolisada é sempre melhor, mas pelo valor pode-se optar pelos outros tipos desde que não causa desconforto.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  157. Ok Vanessa, obrigado pelo esclarecimento.
    Outra dúvida. Nao senti nenhum desconforto usando a VP2. Mas, se eu sair da VP2 e passar a usar a ISO100 da Dymatise que tambem segue praticamente as mesmas qualidades da VP2, vou perder alguma coisa? Pois, enquanto o pote de 900b da VP2 aqui em BH está em média 240,00, o da Dymatise ISO100 de 2Kg está 310,00. O que vc acha ?
    Mais uma vez, muito obrigado pela atençao.
    Leonardo Pimenta

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  158. Olá vanessa
    tenho 16 anos , ja estou na academia mais de 4 meses, confesso que no começo pegava pouco peso , agora ja melhorou . mas ainda busco massa e peso. veja se ficaria uma boa colocação
    tomar Performass 3000 da performance , no pré treino que eh acompanhada de carboidrato , msm senndo um whey protein.
    e tomar no pós treino WHEY PROTEIN vp2 . Obrigado pela atenção
    Matheus Freitas

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  159. Oi Vanessa...comecei a malhar agora e comprei esse suplemento,"whey protein optimun gold"
    Faz mal tomar se eu tiver problema de calvice?grato pela atenção

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  160. Olá Leonardo Pimenta 07/10/11!

    Não há problemas. Você pode experimentar também o Isoflex da AllMax que também tem um ótimo custo benefício.

    Att,
    Van nutri

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  161. Olá Matheus Freitas 13/10/11!

    Esse suplemento da Performance é um Hipercalórico, ok. Por isso contém bastante carboidratos.

    Você pode consumir a suplementação assim sem problemas ou pode somar carboidratos ou outras fontes de energia após o treino para a recuperação de substratos energéticos na musculatura, PROCURE UM PROFISSIONAL NUTRICIONISTA ESPORTIVO PARA MELHOR ORIENTÁ-LO.
    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  162. Olá Anônimo 14/10/11!

    Não há associação entre o consumo de Whey Protein com cálvice,ok.

    Att,
    Van nutri

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  163. Olá Vanessa,
    gostaria de saber sua opinião sobre Whey Protein e acido-úrico.

    Obrigado!!

    ResponderExcluir
  164. Olá Douglas!!!!

    O consumo de proteínas devem ser controlado para quem está com os níveis de ácido úrico elevados. O Whey protein pode ser consumido desde que respeite o equilíbrio de necessidade diária da pessoa, ok!

    Att,
    Van nutri

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  165. Olá Vanessa,

    Me chamo Priscila e estou pensando em Tomar Whey Protein. Malho 3 x na semana (aerobico e musculação). Chego em casa por voltas das 20:30. Por isso gostaria de saber se é + indicado tomar esse suplemento logo após eu chegar da academia (apenas Whey) ou se devo tomar o Whey e logo em seguida jantar? Só devo tomar os dias que malho? Esse suplemento é bom para flacidez? Posso tomar o Whey Protein + BCAA.

    Obrigada.

    ResponderExcluir
  166. Boa tarde, comprei ontem o Perfect Whey Protein da Nature's best, vi bons comentários dele aqui pela net mesmo... tem alguma opinião sobre esse produto? Queria saber se o whey é usado tanto para ganho de massa quanto para perda de peso? Meu objetivo é ganho de peso e de massa magra, pois tenho 21 anos, peso 40,700kg aprox. e 1,53cm... nao tenho facilidade para engordar e nem para emagrecer (já é alguma coisa haha).
    Queria uma opinião mais profissional quanto ao consumo desse whey... minha alimentação nao é bem balanceada porém como de 3/3 horas aprox.
    Muuuuito obrigada! =)
    Deus abençoe!

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  167. Queria te perguntar, eu tenho 21 anos praticamente quase 22 anos. Estou pesando 43 e algumas gramas quando como muito fico com 44 quilos, tenho 1,57 de altura quero muito ganhar massa muscular, me acho magra demais sou té confundida como uma adolescente de 14 anos. Ai que ódio. Falam que tenho cara de novinha. Posso até ter rosto de menina mais eles nao admitem confundem porque sou magreeeerrrimaaa. Ai que ódio. Então comprei o 100% Whey protein ainda nao comecei a tomar , o que me aconselha sobre a vontade de ganhar massa e quais alimentos adequado para acompanhar esse meu objetivo ? Aguardo resposta. Obrigada!

    ResponderExcluir
  168. ola sou aline tenho alergica a leite sera q se eu tomar o whey isolado e hidrolisado ira me far reações alergicas?obrigada

    ResponderExcluir
  169. Vanessa bom dia .
    Estava fazendo algumas pesquisas aqui na internet quando me deparei com seu blog, achei muito interessante e adicionei aos meus favoritos de imediato .
    Sou professor de Educação Física aqui no RJ e gosto muito de todas as informações sobre nutrição, tanto que penso em fazer faculdade de nutrição.
    Gostaria de compartilhar uma dúvida relacionada ao consumo de Whey Protein.
    Costumamos utilizar sempre no pós treino devido à janela fisiológica que permite um maior aproveitamento do valor biológico e das propriedades gerais de uma boa whey, mas e nos dias em que não há treino ? devemos ingerir whey protein também ?
    Penso que os nutrientes presentes no suplemento poderiam auxiliar no processo de regeneração das microlesões e até mesmo na manutenção imunidade(treino intenso-> glutamina)... gostaria de saber sua opinião sobre este pensamento .
    Se houver interesse de sua parte gostaria de trocar informações sobre estudos,artigos e atualizações sobre todas as áreas de interesse mútuo via msn . (basta me adicionar : luizraphaelsr@ig.com.br)

    Grande abraço e bom estudo .
    Luiz Raphael Soares
    CREF 036209-G/RJ

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  170. Oi Vanessa boa tarde. Em primeiro lugar, parabéns pelo trabalho feito aqui, nunca vi um blog tão completo! Gostaria de saber se whey protein engorda, pois estou acima do meu peso mas malhando bastante. bjs...

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  171. olá jovem!

    queria saber qual whey poderia me indicar, visto que tomei um da optimum e senti diarréia, tomei também sustagem e senti a mesma coisa, tomei nutren active e senti a mesma coisa!

    não tenho intolerância a lactose, como queijo, requijão e outros derivados e não sinto nada!

    qual whey me aconselharia!? agradeço desde jáe parabéns pelo belo trabalho!

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  172. Boa noite Vanessa.
    O que você pensa de Maltodextrina no pré-treino. Li sobre algumas versões controversas, tanto que é prejudicial, sem efeito e benéfico. O que você acha?

    ResponderExcluir
  173. Boa noite Vanessa! Me chamo Felipe. Primeieramente, parabens pelo seu blog e pela sua generosidade conosco. Queria se opnião: malho religiosamente a 10 meses, mas sempre pratiquei esportes, pois bem, nestes últimos 10 meses, tomei um pote de 2,3 kg do proteina ProStar Whey Protein - Ultimate Nutrition e um pote da ISO Sensation 93 (2270g) - Ultimate Nutrition, tive excelente resultados com ganho de força e de massa magra, principalmente com a segunda, proteíno que recomendo muito, pela minha experiencia pessoal, embora um pouco cara. Agora estou na dúvida entre comprar as seguintes proteínas: 1-Continuar com a ISO Sensation 93, 2- a ISO 100 2,267g da Dymatize, 3 - 100% Whey Protein Gold Standard 2273g e 4- VP2 Whey Protein Isolate. Gostaria da sua opnião sobre qual a seria a proteína ideal, considerando que sou magro, embora com alguma massa muscular e com certa definição, com pouco teor de gordura corporal e a finalidade é continuar o trabalho de hipertrofia e definição. Muito Obrigado pela atenção e novamente os merecidos parabens peo blog.

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  174. DIS AI PQ? AUMENTAR CONSUMO DE AGUA OA CONSUMIR BCAA, APRENDI MUITO COM OUTRAS DICAS PARABENS POR SEU TRABALHO.WALTER RODRIGUES

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  175. bom dia Vanessa...

    comocei a tomar o whey protein apos o ciclo da creattina q fiz de dois meses com 5 gramas ao dia em 3 periodos dava 1 ,66 mais ou menos de manha 1,66 a tarde e 1,66 a noite.Junto com isso tomava a malto drextina logo ou apos os exercicios.
    Agora so tomando o whey por causa do ciclo da creattina apos as competiçoes gostaria de saber quanto q eu devo tomar de whey apos o exercicio quando abaixar meu metabolismo apos 40 min

    trabalho muito bom esse seus parabens...

    Obrigado

    Rodolpho

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  176. Olá, Vanessa!

    Quero lhe parabenizar pela paciência por ler tantas perguntas semelhantes e ainda assim respondê-las ;)

    To vendo que além de boa profissional vc é tranquila, rsrsrs.

    BeijOs e não vou fazer nenhuma pergunta.
    Só vim pra elogiar mesmo(:

    Priscila

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  177. Victor:
    Bom dia Vanessa...
    Tenho tendência a ganhar peso, musculo de 2ª à sab; preciso ganhar massa magra e perder gordura, qual o melhor Whey Protein, para tomar e vc me sugere outro para perda de gordura? e que não leve a problemas renais e de hipertensão?

    ResponderExcluir
  178. Boa noite vanessa,
    As únicas substâncias presente nos Wheys que causam acne são as vitaminas B ?
    Obrigada

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  179. Olá Drª Vanessa, quero saber se as marcas Optimum 100% whey protein e Dymatize Iso Whey protein também causam acne? Quais são os ativos do whey protein que causam a acne?
    Responda POR FAVOR!!!!!
    Michelle/GO

    ResponderExcluir
  180. ola vanessa, gostaia de saber se o
    Whey PERFECT, da nature's best
    tem vitamina B...?
    pois eu comprei, e ta me dando espinhas, mas nao sei se eh o whey ou alguma outra coisa q eu posso ter feito...
    obrigada!

    ResponderExcluir
  181. oi vanessa,
    gostaria de saber se o
    whey perfect, da nature's best
    tem vitamina b...
    obrigada!!!!

    ResponderExcluir
  182. Olá... fiz uma avaliação na academia sou do tipo endomorfo, não totalmente predominante, pois tenho uma massa muscular boa e a massa ossea tbm, vou começar com um treino pra perder a gordura localizada e depois o treino de hipertrofia... Pretendo fazer uso do Whey, mas teno um problema serio de acne, entao fico com receio de aumentar ainda mais, vc me indicaria alguma marca que nao tivesse esse efeito desagradavel, que unisse o ganha de massa magra sem causar acne.

    Obrigada!

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  183. VANEEEEESSA ! Td bem ?
    Bom eu tenho problema de acne e vi no comentario a cima,alguns suplementos q nao contem vitaminas q causam a acne; Más esses suplementos tem um efeito bom em relação ao crescimento de musculos como os outros?
    Obrigada!

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  184. Olá Vanessa!
    Te parabenizo pelo blog e apenas gostaria de uma informação.
    O Whey VP2 é o único whey que tomei até hoje que recomenda, além do uso no pós treino, também no pré-treino e algumas vezes em dias de não treino.
    O que vc acha a respeito? Talvez por ser um produto focado em alta performance, esta recomendação seria mais direcionada a atletas de ponta ou fisioculturistas?
    Agradeço imensamente desde já.
    Um abraço.
    Bruno.

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  185. Olá Priscila 25/10/11

    Para indicar quantidades, horários e associações é necessário uma avaliação para eu verificar as suas necessidades e os seus hábitos alimentares, Priscila. A suplementação faz parte da sua rotina e por isso tudo deve estar de acordo com as suas necessidades e objetivos e não somente a suplementação.
    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

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  186. Olá Tamires 25/10/11

    É um bom whey!
    Para ambos objetivos.

    A suplementação faz parte da sua rotina e por isso tudo deve estar de acordo com as suas necessidades e objetivos e não somente a suplementação.
    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

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  187. Olá Anônimo 26/10/11
    A primeira alteração deve feita feita na sua ALIMENTAÇÃO e depois pensar em algo para suplementar, ok!

    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri
    Att,
    Van nutri

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  188. Olá Aline 29/10/11

    Whey Hidrolisado da sétima geração não causará processo alérgico, ok!

    Att,
    Van nutri

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  189. Olá Luiz Raphael 03/11/11

    Obrigada :D

    Depende!!!! Depende das necessidades. Vale lembrar que o estímulo de recuperação não é somente logo pós treino, ok! E depende também da sua alimentação.

    Sim! A função do Whey é exatamente essa!

    ok! Add no MSN.

    Att,
    Van nutri
    Para indicar quantidades, horários e associações é necessário uma avaliação para eu verificar as suas necessidades e os seus hábitos alimentares, Priscila. A suplementação faz parte da sua rotina e por isso tudo deve estar de acordo com as suas necessidades e objetivos e não somente a suplementação.
    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

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  190. Olá "Vou casar e nao tenho grana" 03/11/11

    A suplementação faz parte da sua rotina e por isso tudo deve estar de acordo com as suas necessidades e objetivos.
    Mas o whey protein quando consumido corretamente não é responsável pelo aumento de peso corporal na forma de gordura.
    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  191. Olá Phipho - 04/11/11

    Tente um whey ISOLADO ou HIDROLISADO, ok!

    Att,
    Van nutri

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  192. Olá Igor - 06/11/11

    Veja a postagem sobre Maltodextrina, ok!

    Att,
    Van nutri

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  193. Olá Felipe!

    Obrigada!

    Não há como eu saber qual é o mais indicado a você sem ter avaliado!
    Mas você têm dois whey isolados - Iso Sentation e o Iso 100; Um mix de isolado + hidrolisado + concentrado - Gold Standard; E um Hidrolisado - VP2.
    São whey diferentes - veja de acordo com a tabela de gerações dos whey.
    Posso dizer que todos são ótimos, mas não posso dizer qual é o mais indicado para o seu caso.

    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

    ResponderExcluir
  194. Olá Walter!
    Obrogada!

    Da próxima vez direcione a sua pergunte correspondente a postagem, ok!

    Sempre que adicionamos medicação ou suplementação a rotina devemos aumentar o consumo de água para facilitar o trabalho dp figado e dos rins a metabolizarem e eliminarem essa substância do corpo.

    Att,
    Van nutri

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  195. Olá Rodolpho 11/11/11

    Para indicar quantidades é necessário uma avaliação para eu verificar as suas necessidades e os seus hábitos alimentares. A suplementação faz parte da sua rotina e por isso tudo deve estar de acordo com as suas necessidades e objetivos e não somente a suplementação.

    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

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  196. Muuuuuuuuito obrigada Priscila 11/11/11 =D

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  197. Olá Victor 16/11/11

    Para indicar quantidades, horários e associações é necessário uma avaliação para eu verificar as suas necessidades e os seus hábitos alimentares. A suplementação faz parte da sua rotina e por isso tudo deve estar de acordo com as suas necessidades e objetivos e não somente a suplementação.
    Procure um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre a sua necessidade.

    Att,
    Van nutri

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  198. Olá Anônimo 16/11/11

    Geralmente é a Vitamina B12, mas a adição de corantes e outros tranqueirantes que NÃO deviam ser adicionados também. Por isso procure uma marca de confiança.

    Att,
    Van nutri

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  199. Olá Michelle - 17/11/11

    Não há substâncias nesses whey que causem acne. MAS, se você for intolerante a lactose ou a alguma proteína do leite, prefira os whey isolado e/ou hidrolisados, ok!

    Att,
    Van nutri

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  200. Olá Bia Barcelos 19/11/11

    Esse whey é concentrado! Pode ser pela dificuldade na digestão e possível irritação intestinal que esse esteja causando acne.
    Tente um whey isolado ou hidrolisado, ok!

    Att,
    Van nutri

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