quarta-feira, 24 de junho de 2015

Manipulados





Muitos pacientes meus têm dúvidas: porque duas, três, quatro cápsulas? 
Ou Porque você coloca na prescrição tomar uma dose ao invés de uma cápsula?

Na manipulação um dos modos de colocar os ativos é em cápsulas. Porém,  diferente de comprimidos,  não há a possibilidade de comprimir o conteúdo.  Sendo assim, dependendo da quantidade de ativos não há a possibilidade de caber em uma única cápsula,  que num geral cabe 500 a 600mg ;)

Mas, aí vem outra pergunta: Van, somei os ativos prescritos e não dá 600mg, porque foi colocado em duas cápsulas, então?

Bem, há uma grande possibilidade de ser o que "acompanha " o ativo.  
Por exemplo,  quando prescrevo o mineral magnésio: Há várias maneiras de prescrever. Nos polivitamínicos comum,  de farmácia,  a grande maioria está na forma de sal (estearato de magnésio, por exemplo).  Já eu prescrevo associado a um aminoácido (chamamos de quelato) ou na forma de aspartato o que garante a absorção total do ativo.

Pensando no mineral o que difere é a absorção e a ação do "acompanhante ", que no caso do exemplo prefiro o aspartato.

Bem, se prescrevo 100mg de magnésio (aspartato) quero que no manipulado contenha 100mg do magnésio!  Parece óbvio! Mas nem sempre é!

Nos polivitamínicos convencionais temos 100mg de magnésio na forma de estearato de magnésio, que acaba tendo SOMENTE cerca de 15mg do magnésio :(

Já na manipulação de 100mg de magnésio aspartato,  subentende-se que terá 100mg de magnésio + 400mg que é o "acompanhante ".

Isso é uma justificativa de em algumas farmácias ter uma, duas ou mais cápsulas e outras não. Porém, para "baratear" colocam menos do ativo! Absurdo né, mas acontece.

#Dicadanutri
#Nãobriguemcomasfarmáciasdemanipulaçãorsrsrs


sexta-feira, 22 de maio de 2015

UC-II - O novo colágeno?



Há muito tempo escrevi uma postagem sobre a proteína colágeno e vi que muitas pessoas se interessam pelo assunto.

Descrevi que temos cerca de 14 tipos diferentes de colágeno. E, que o colágeno hidrolisado que consumimos na forma de suplementos já foi digerido, sendo assim absorvemos os aminoácidos para a produção – lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina.


Já na nossa corrente sanguínea, nas nossas vias metabólicas, o corpo irá decidir para qual dos 14 tipos de colágeno será feita a conversão. Lembrando sempre que são necessários vários nutrientes para isso. 
E, que na maioria das pessoas o limitante na produção dessa proteína e mais os micronutrientes do que os aminoácidos.


Pois bem! Fui apresentada ao UC-II. De início fiquei desconfiada, pois não havia entendido o modo de ação.
Eu comparava ao modo de ação do colágeno hidrolisado, que você consome uma dose de 5 a 10g, com os micronutrientes, e o organismo decidirá qual forma do colágeno vai produzir, e usará os aminoácidos como matéria-prima. Mas, a dosagem de consumo do UC-II é de somente 40 mg!!! Bem inferior as 10g do Colágeno hidrolisado.
Outra questão era a especificidade do UC-II de ser muito mais indicado para a produção do colágeno tipo II! A dúvida era: como garantir essa produção?

Então, vamos lá:
O UC-II age por estímulo intestinal e não como matéria-prima para construir o colágeno =)

Em algumas postagens minhas e nas minhas consultas eu sempre enfatizo a importância do intestino! Dentre elas destaca-se a de defesa. Cerca de 60% do nosso sistema imunológico está presente nos intestinos. 

Na osteoartrite ou na Artrite Reumatóide há uma maior liberação de colagenases (enzimas de quebra da proteína colágeno), devido ao alto grau de inflamação que é uma característica principal dessas doenças. Assim como para quem treina intenso atividades com impacto, pois causam catabolismo e inflamação nas articulações.

O UC-II tem como característica principal reduzir as citocinas inflamatórias (Interleucinas 10 – IL-10 e o fator de transformação de crescimento - TGF-β) desativando as células T específicas do GALT (Tecido linfático associado ao tubo digestivo).


Resumindo:
  • Colágeno Hidrolisado: doa parte da matéria-prima para a construção de algum dos 16 tipos de colágeno no organismo.
  • UC-II: desativa processos inflamatórios que destroem o colágeno do tipo II – colágeno das articulações.


Minha experiência:
  • Tomei o UC-II. Eu não tenho problemas articulares, mas notei um ótimo fortalecimento das unhas =)


Dosagem: 
  • Nos estudos foram testados 40mg/dia.


Fonte do UC-II :
  • Osso dos externos do Frango.


Postagens relacionadas:




Bem, sobre UC-II é isso!
Espero tê-los ajudado.
Logo mais tem mais ;)





quinta-feira, 2 de abril de 2015

Páscoa!!!! Ovos de páscoa - Chocolates!


 Hora tão feliz! Comer os chocolates!

Tem quem não resiste a uma chocolate!!!!!!
Quem passa em consulta comigo sempre escuta: "Se for sair da dieta que seja por algo que realmente valha à pena". Então, se for comer um chocolate que seja aquele que te faz salivar! Que seja maravilhoso!!!!

O mercado de chocolate e de ovos CRESCEU absurdamente.

Atualmente, têm várias opções!

Têm os convencionais ao leite, crocantes, com waffle, com recheio na casca, com recheio no ovo inteiro, com cobertura e recheio, e por aí vai! Rsrs
 
Eu sempre peço para fugir das versões diet, pois têm muito mais gordura que as versões originais!
Têm os sem lactose ou açúcares! Pode ser uma opção para quem está reduzindo o consumo de lactose e de açúcares em geral.

E, agora tem até com whey!
A Probiótica lançou, já faz alguns anos, e foi aprimorando a receita. A atual está "ÓTEMA"!!! *-* A mega vitaminas criou o Ovo de Páscoa Fit com cafeína e goji berry, dizem ter ação termogênica, e a VitaBrasilNet o Ovo de Páscoa Whey também.

O que eu realmente aprecio são os chocolates mais amargos! Então, os ovos com acima de 70% cacau são "a menina dos meus olhos".

Mas, têm para todos!

O  que eu aconselho nessa Páscoa?
Apenas não abuse! Aprecie o que escolher consumir!
Consuma o que realmente valha a pena.
E, evite comer um ovo inteiro em uma tarde ;)

Boa Páscoa a todos!!!


Nutri Vanessa Lobato

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

Limpar os abusos de 2014!!!!

Novo ano! Vida nova!

Após muitos doces, lanches, guloseimas, bebidas alcóolicas e tudo mais, agora é hora de ajudar o nosso corpo a eliminar esses excessos, bora desintoxicar?
Seguem 10 dicas para “limpar” o nosso organismo:
  1. Uma dica é um dia após os exageros consumir uma refeição leve!!! Somente com frutas, legumes, verduras, sucos desintoxicantes, arroz integral e tubérculos (batatas, mandioca etc).
  2. Aumentar o consumo de ÁGUA MINERAL.
    • O consumo de sucos não substituí o de água!!! É importante fracionar o consumo durante o dia.
    • Quer potencializar a sua água??? Faça ela ajudar o seu sangue alcalinizar!!!
    • Adicione a sua água suco de um limão ;) 
    • Para cada 2 litros de água, adicione o suco de um limão.
  3. Mastigar bem os alimentos;
  4. Água de coco, limonada, suco desintoxicantes, chás ajudam a limpar o corpo.
    • Sucos desintoxicantes: Laranja com cenoura e maçã ou Cenoura, couve, maçã e salsinha.
  5. Reduzir o consumo de pães e biscoitos! Substitua por frutas e cereais integrais como granola e aveia;
  6. Durante o período de dexintoxicação evitar alimentos industrializados! A alimentação tem que ser o mais natural possível rica em legumes, verduras, cereais, leguminosas e alimentos protéicos com baixo teor de gordura;
  7. Aumentar o consumo de brássicas: agrião, brócolis, couve chinesa, couve de bruxelas, couve manteiga, couve-flor, repolho, rúcula e rabanete. Esse tipo de alimentos são fontes de compostos enxofrados, importante para evitar o câncer e favorecer a eliminação de toxinas do organismo;
  8. Adicionar alho, preferencialmente cru, as refeições; Pode ser na salada ou na refeição, pelo menos um dente de alho no almoço e no jantar;
  9. Acrescentar especiarias como orégano, alecrim, cúrcuma para temperar os alimentos e gengibre e cravo para substituir o açúcar em chás ou outras bebidas;
  10. Aumentar a prática esportiva;
    As dietas desintoxicantes têm por finalidade purificar o sistema digestório e eliminar do organismo os produtos residuais através da ingestão de líquidos (água, principalmente) e de alimentos naturais que possuam pouca gordura e sejam ricos em fibras como as frutas, vegetais e legumes. A boa mastigação e ingestão abundante de água são considerados de extrema importância.
Ótimo 2015 à Todos!!!!!!!!
Vanessa Lobato
Nutricionista